"To enjoy the glow of good health, you must exercise."
- Gene Tunney
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Montag, 5. Juli 2021
Samstag, 19. Dezember 2020
Future
"May the saddest day of your future be no worse than the happiest day of your past.”
Irish Blessing
----Montag, 31. August 2020
Don't wait for it to happen. Make it happen.
"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it
happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love.
And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting
for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make
grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."
- Bradley Whitford
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- Bradley Whitford
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Mittwoch, 18. Dezember 2019
Buon Natale 2019
Joyeux Noël 2019
Buon Natale 2019
Merry Christmas 2019
Feliz Navidad 2019
Mutlu Noeller 2019
God Jul 2019
Frohe Weihnachten 2019
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Montag, 25. November 2019
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten 
Beim Mobility-Training wird
Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training
und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen. Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.
Trainer Jörg Linder – am 21. Januar 2020 von 18:00 bis 20:30 Uhr
Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr Kosten: 30 € pro Person Datum: Dienstag, 21. Januar 2020
Ziel ist die Verbesserung der:
- Mobilität
- (Gelenk-) Beweglichkeit und der
- (muskulären) Flexibilität
- Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
- Kniebeweglichkeit
- Hüftmobilität
- Schulterbeweglichkeit
- Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule
Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.
Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit.
Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.
Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!
Teilnahmegebühr: 30,- €
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Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/
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Auch bei Ihnen vor Ort als Tagesseminar oder Firmentraining möglich!
Mail: info@aktiv-training.de
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Jörg Linder - www.aktiv-training.de
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Freitag, 22. November 2019
Begrenze dein Basistraining
"....Das
kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu
verbessern:
Abwechslung:
Sorge
für Abwechslung, in dem du das ausgewogene Basistraining garnierst
mit Frequenz orientiertem Training in der Koordinationsleiter, mit
ein paar Liegestützen, mit sogenannten Burpees, Kniebeugen und gerne
auch Klimmzügen auf Spielplätzen, an denen du beim Laufen
vorbeikommst.
Neues
lernen:
Das
Basistraining ist für erfahrene Läufer auch die Zeit etwas Neues zu
lernen und auszuprobieren: Gehe bouldern und klettern, lerne
Klimmzüge, lerne Kraulschwimmen, übe Seilspringen. Oder räume zu
Hause auf, repariere die Fahrräder oder mache deine Steuererklärung.
Allerdings
liegt hier die Betonung hier auf: lernen und ausprobieren. Bringe in
das Seilspringen nicht die hohe Intensität ein, die beim Laufen in
dieser Phase fehlt.
Zeitliche
Begrenzung:
Begrenze
dein Basistraining. Mache es nicht endlos. Die genannten Zeiträume
kannst du noch um 1 – 2 Wochen ausdehnen, aber mehr ist nicht zu
empfehlen, da die Progressionen sonst für eine zu lange Zeit fehlen.
Das würde nur zu Leistungsstagnation führen oder sogar zu
Leistungsrückschritten.
Wenn du als alter Haudegen und erfahrener Läufer viele oder lange Trainingsausfallzeiten hattest, ist – je nach Dauer des Trainingsausfalls – entweder ein Basistraining oder ein fundamentaler Neuaufbau nötig. Das ist nicht schlimm. Das ist vernünftig......."
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
Mittwoch, 4. September 2019
Körperwahrnehmung
"....Faszien, die sich dehnen, federn und schwingen bleiben
gesund.
Ist das nicht der Fall können Faszien verfilzen. Das ist
ungünstig, denn Faszien sind – neben vielem anderen – auch
zuständig für unsere Körperwahrnehmung.
Short
and simple:
Faszientraining verbessert die Körperwahrnehmung...."
Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder
Published independently / erhältlich bei: amazon.de
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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