"....Durch
adäquates Stretching wird in der Faszie eine frische und
belastabare Kollagenstruktur aufgebaut.
Stretching
alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen
Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die
Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine
Richtung verläuft).....
Dehnen,
Stretchen und die Faszien:
Faszien(fasern),
die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen, werden durch
Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte
Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine
Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der
Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen
(Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
.....Wirkungen:
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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