Wie schon erwähnt ensteht Osteoporose dadurch. dass das Gleichgewicht des kontinuierlichen Auf-und Abbauprozesses des Knochens gestört ist.
Knochenmasse geht verloren, da abgebauter Knochen kann nicht mehr vollständig erstezt werden kann.
Der Knochen bzw. die Knochen sind Teil der sog. kinetischen Kette.
Der Knochen zeichnet sich durch folgende Funktionen bzw. "Fähigkeiten" aus:
>>> Biegungsfähigkeit
>>> Druckfäigkeit
>>> Zug-und Torsionsfähigkeit
Wenn man diese grundlegenden Fähigkeiten des Knochens betrachtet, ist ersichtlich, dass man den Knochen mit dreidimensionalen Beweguungsmstern am besten trainieren kann.
Dreidimensionale Bewegungsmuster liegen immer beim Einsatz von freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells) vor.
Auf dreidimensionale Bewegungsmuster in Verbindung mit einem kräftigenden Training sollten Sie auf keinen Fall verzichten.
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