Dreidimensionale Bewegungsmuster

Grafik von: http://www.goethe.lb.bw.schule.de/faecher/biologie/biologie/mensch2/knochen.gif 

Wie schon erwähnt ensteht Osteoporose dadurch. dass das Gleichgewicht des kontinuierlichen Auf-und Abbauprozesses des Knochens gestört ist.

Knochenmasse geht verloren, da abgebauter Knochen kann nicht mehr vollständig erstezt werden kann.

Der Knochen bzw. die Knochen sind Teil der sog. kinetischen Kette.


Der Knochen zeichnet sich durch folgende Funktionen bzw. "Fähigkeiten" aus:

>>> Biegungsfähigkeit

>>> Druckfäigkeit

>>> Zug-und Torsionsfähigkeit

Wenn man diese grundlegenden Fähigkeiten des Knochens betrachtet, ist ersichtlich, dass man den Knochen mit dreidimensionalen Beweguungsmstern am besten trainieren kann. 

Dreidimensionale Bewegungsmuster liegen immer beim Einsatz von freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells) vor.  

Auf dreidimensionale Bewegungsmuster in Verbindung mit einem kräftigenden Training  sollten Sie auf keinen Fall verzichten.

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Osteoporose und Osteporoseprävention - Teil 1

Wie äußert sich Osteoporose?

Idiopathische  (nicht erklärbare) Rückenschmerzen

Spontanfrakturen/Fehlstellungen /  starke Muskelverspannungen

Oberschenkelhalsbrüche

Einbrüche der Wirbelkörper (Fehldeutung als  Hexenschuss möglich)

Ausbildung eines Witwenbuckels (als Folge von Wirbeleinbrüchen)

Typische Bruchstellen

Handwurzel; Oberschenkals; Burstwirbelsäule

Osteoporotische Wirbelverformungen

Quelle u.a. Deutsche Trainer-Akademie - www.trainer-akademie.com



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