Belastung und Erholung

In Ihrem Trainingsprogramm ist es wichtig ist, dass alle Muskeln des Körpers trainiert werden.

Dies gilt auch (und im besonderen) für Ausdauersportler. 

Nutzen Sie Schwimmen, Skilanglauf, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Body-Toning, Rudern, Kampfsport, Bergsteigen.

Trainieren Sie Oberkörper und Unterkörper, Arme und Beine, aber vor allem ihren Rumpf (Core).  

Ihr Trainingsprogramm sollte ausgewogen sein. Ein wichtiger Aspekt ist daher die Erholung. Regeneration ist notwendig. 

Eine einfache Planung besteht darin auf jeden harten Trainingstag ein oder mehrere Trainings. mit leichter Belastung folgen zu lassen.

Ziel ist bei regelmäßigem Training optimal erholt zu sein.

Der Körper braucht Belastung und Erholung. 

 

 

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Kettlebell für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell für Fortgeschrittene: 

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Zivilisationskrankheiten in den Griff bekommen

Zivilisationskrankheiten und Funktionseinbußen lassen sich durch ein Krafttraining, eine Kräftigungstherapie in den Griff bekommen. 

In der Prävention vieler Krankheiten des Bewegungsapparates ist ein Krafttraining mit hoher Bewegungsqualität sehr erfolgreich.

Auch mit einer Kräftigungstherapie (bei bestehenden Einschränkungen) lassen sich gute Erfolge erzielen. 

Und - ES IST IST NIE ZU SPÄT!! - KRAFTTRAINING WIRKT IMMER!!! IN JEDEM ALTER!!     

Erobern Sie sich Ihre Kraft zurück!! Für mehr Kraft im Alltag und Sport!!
 


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 

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Schulter / Nacken / Rücken

Besonders im Schulter- und Nackenbereich fühlen sich nicht nur viele verspannt, sie sind verspannt. Die Schultern werden permanent nach oben gezogen, die Kopfschmerzen häufen sich. 

Hier ist es hilfreich die Schultern durchzubewegen, den Nacken, die Arme und den Rücken zu stärken.  Im Muskel- und Rückentraining sind z.B. Kettlebells sehr effektiv. Dies wirkt sich günstig für Ihren Rücken aus. 

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Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training

Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training: Funktionelles Training /Personal-Training   in NEUBULACH / Landkreis CALW für 1 - 3 Personen Samstag, 08.06.13 - 10.00 - 13.00 Uhr Funk...

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training Neubulach

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training Neubulach: Kettlebell-Personal-Training NEUBULACH Kettlebells - von: http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/03/kettlebell1.jpg  Bild ...

Bundesliga-Schlusskonferenz

Bundesliga-Schlusskonferenz und Autopflege? Gut!

Dann auch noch Körperpflege durch Bewegung und Training. 
Sehr gut!

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Wann und wie oft sollte ich Krafttraining machen?

Von:  Marina Lewun  (Quellenangabe: s.u.)

"......Nach spätestens 3 Tagen hat der Körper das überschüssige Wasser wieder abtransportiert, die Schäden repariert und der Muskel bekommt seinen alten Umfang wieder zurück.........

Spätestens zu diesem Zeitpunkt, also 2-3 Tage nach dem ersten Training, sollte ein weiterer Trainingsreiz folgen, um die Anpassungen der Muskulatur und somit einen strafferen und stärkeren Muskel zu erreichen."   Weiter:

Quellenangabe und vollständiger Artikel: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/hypertrophie-muskeln-null-komma-nichts-bekommen-2842221.html

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