Personal Training Stuttgart 29.10.2011

Personal Training in Stuttgart / im Raum Stuttgart am Samstag, 29. Oktober 2011 zu Sonderkonditionen:

Personal Training am 29.10.2011 - Inhalte:

- Kurzcheck

- Functional Movement Screen

- Funktionelles Training

- bei Bedarf:  Sport-Reha-Training

- Training mit der Vibrationshantel 

- 2 - 3 Grundübungen des Kettlebelltraining

- Walking / Laufen bzw. Jog-and-Walk

Zeit und Dauer:

am Morgen - 60 Minuten

am nachmittag: 60 - 150 Minuten

First come - first serve.

Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training auch 2 Personen.

Sie möchten mehr erfahren - auch über Gesundheitstraining, Osteoporoseprävention (dem akuellen inhaltlichen Schwerpunkt dieses Blogs) und Personal Training? Rufen Sie uns an oder mailen Sie uns:

Infos und Anmeldung:

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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training / Überregional

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training / Überregional: Bild / jpg von: http://www.sol-institut.de/wp-content/uploads/Standort-Ulm.jpg Außerhalb der Region Baden-Baden, Ortenau, Freiburg, Karls...

Krafttraining als Osteoporoseprävention

Bild / jpg von: http://www.supermuscle.info/wp-content/uploads/2011/05/kettlebell-swing.jpg


Warum Krafttraining zur Osteoporoseprävention geeignet ist

Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder passen sich an erhöhte Belastungen wie etwa Krafttraining an, benötigen dazu jedoch etwas länger als die Muskulatur.

Ein regelmäßiges Krafttraining fürht zu einer Erhöhung des Mineralgehaltes des Knochens.

Die Sehnenfestigkeit nimmt zu und das Bindegewebe wird gestärkt.

Die Stoffwechselaktivität der Knorpelzellen wird verbessert.

Auf diese Weise beeinflusst Krafttraining die Knochendichte positiv, und kann somit einer Osteoporose entgegenwirken und eine bestehende Osteoporose verringern.

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Aktiv-Training: Gesunde Basisernährung: Quark und Leinöl

Aktiv-Training: Gesunde Basisernährung: Quark und Leinöl: Zu jeder gesunden Basisernährung gehört Quark mit Leinöl . Ihr Körper wird dabei mit ungesättigten Fettsäuren und schwefelhaltigen Amin...

Osteoporose: Entstehung

Vitamin D und das Schildrüsenhormon Calcitonin lagern Kalzium in den Knochen ein. 

Die Geschlechtshormone Östrogen und Testosteron sind verantwortlich für die Bildung und Wirkung dieser „Knochenhormone“.


Quelle: u.a. Deutsche Trainer-Akademie

Das Parathormon aus der Nebenschilddrüse dagegen löst Kalzium aus dem Knochen heraus. 



Bei der Osteoporose ist dieser Regulationsmechanismus zwischen Hormonen und Einlagerung von Mineralien gestört. 

Bei der Osteoporose wird daher das Knochenmaterial  weit über das normale Maß hinaus abgebaut. 

Die Matrix wird löchrig und Kalcium wird nicht ausreichend eingebaut und eingelagert.

Aktives Bewegungstraining und eine gesunde Ernährung (Gemüse!! Obst!!)  ist mittelfristig der beste Weg in der Osteporoseprävention.

Im weiteren Verlauf klären wir, warum Bewegung und Training hilfreich ist, und vor allem auch welches Training hilfreich(er) ist. 

"Gemüse und Obst"  = echtes Gemüse und Obst - Keine "Ersatzkost" in Form von Tabletten, Kapseln usw.

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Vibrationstraining / Fitvibe: Vertikale Vibration

Vibrationstraining / Fitvibe: Vertikale Vibration: von: www..de Unsere Empfehlung: Nutzen Sie die vertikale Vibration . Durch die schnelle, vertikale Bewegung der Vibratio...

Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining als Osteoporoseprävention

Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining als Osteoporoseprävention: von: http://sciencev1.orf.at/static2.orf.at/science/news_bigportrait.gif Neues aus der Welt der Wissenschaft: Vibrationstraining ist ...

Osteoporose und Osteporoseprävention - Teil 1

Wie äußert sich Osteoporose?

Idiopathische  (nicht erklärbare) Rückenschmerzen

Spontanfrakturen/Fehlstellungen /  starke Muskelverspannungen

Oberschenkelhalsbrüche

Einbrüche der Wirbelkörper (Fehldeutung als  Hexenschuss möglich)

Ausbildung eines Witwenbuckels (als Folge von Wirbeleinbrüchen)

Typische Bruchstellen

Handwurzel; Oberschenkals; Burstwirbelsäule

Osteoporotische Wirbelverformungen

Quelle u.a. Deutsche Trainer-Akademie - www.trainer-akademie.com



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