Sonntag, 23. Oktober 2011
Montag, 10. Oktober 2011
Dreidimensionale Bewegungsmuster
Wie schon erwähnt ensteht Osteoporose dadurch. dass das Gleichgewicht des kontinuierlichen Auf-und Abbauprozesses des Knochens gestört ist.
Knochenmasse geht verloren, da abgebauter Knochen kann nicht mehr vollständig erstezt werden kann.
Der Knochen bzw. die Knochen sind Teil der sog. kinetischen Kette.
Der Knochen zeichnet sich durch folgende Funktionen bzw. "Fähigkeiten" aus:
>>> Biegungsfähigkeit
>>> Druckfäigkeit
>>> Zug-und Torsionsfähigkeit
Wenn man diese grundlegenden Fähigkeiten des Knochens betrachtet, ist ersichtlich, dass man den Knochen mit dreidimensionalen Beweguungsmstern am besten trainieren kann.
Dreidimensionale Bewegungsmuster liegen immer beim Einsatz von freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells) vor.
Auf dreidimensionale Bewegungsmuster in Verbindung mit einem kräftigenden Training sollten Sie auf keinen Fall verzichten.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Running-Performance / Funktionelles Training
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
weblog: www.aktiv-training.de/blog/
BLOGGER: www.aktiv-training.blogspot.com
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Dienstag, 4. Oktober 2011
Personal Training Calw / Bad Liebenzell / Nagold
Bild/Grafik von: http://www.google.de/maps/
Am Sonntag, 09.10.2011 haben Sie die Möglichkeit in / bei
Calw / Bad Liebenzell / Nagold
ein Personal Training a 2 Stunden für 1 - 2 Personen zu buchen und zu absolvieren.
Wir trainieren indoor oder outdoor nach Vereinbarung, im Zeitfenster zwischen 09.00 - 14.00 Uhr.
Dauer: 2 Zeitstunden
Teilnehmer: 1 - 2 Personen
Kosten: 43.- Euro netto für 1 Person - 34.- Euro netto pro Person bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training für 2 Personen. - First come - First serve.
Kontakt und Anmeldung: info@aktiv-training.de oder Mobil: 0177 / 4977232
Trainingsinhalte nach Absprache und Zielsetzung:
Mögliche Inhalte sind - Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Vibrationstraining mit Vibrationshanteln – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training / TRX-Training – Techniktraining mit freien Gewichten – Kettlebelltraining - Trainingsempfehlungen Gesundheitscoaching - Lauftraining - Hiking - Trailrunning - Bewegungstraining bei Osteoporose - Bewegungstraining bei Diabetes - Koordinationstraining - Sturzprophylaxe.
Personal Training / Kleingruppentraining (Privatpersonen / Firmen / Einrichtungen)
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Sie möchten wissen, wie wir Sie weiterhin und konkret unterstützen können? - Rufen Sie uns an - Tel: 07223 / 8004699
Gerne können Sie uns auch eine E-Mail senden an: info@aktiv-training.de
Wenn Sie einen telefonischen Termin vereinbaren möchten, nennen Sie uns bitte auch 1 - 2 mögliche Zeitfenster.
Wake-Up-Training / Einzeltraining / vor der Arbeit – 6er-Karte / 10er-Karte/ 3-/6-Monats-Abo
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Mittwoch, 28. September 2011
Personal Training Stuttgart 29.10.2011
Personal Training in Stuttgart / im Raum Stuttgart am Samstag, 29. Oktober 2011 zu Sonderkonditionen:
Personal Training am 29.10.2011 - Inhalte:
- Kurzcheck
- Functional Movement Screen
- Funktionelles Training
- bei Bedarf: Sport-Reha-Training
- Training mit der Vibrationshantel
- 2 - 3 Grundübungen des Kettlebelltraining
- Walking / Laufen bzw. Jog-and-Walk
Zeit und Dauer:
am Morgen - 60 Minuten
am nachmittag: 60 - 150 Minuten
First come - first serve.
Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training auch 2 Personen.
Sie möchten mehr erfahren - auch über Gesundheitstraining, Osteoporoseprävention (dem akuellen inhaltlichen Schwerpunkt dieses Blogs) und Personal Training? Rufen Sie uns an oder mailen Sie uns:
Infos und Anmeldung:
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4978232
Mail: info@aktiv-training.de
Personal Training am 29.10.2011 - Inhalte:
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- Functional Movement Screen
- Funktionelles Training
- bei Bedarf: Sport-Reha-Training
- Training mit der Vibrationshantel
- 2 - 3 Grundübungen des Kettlebelltraining
- Walking / Laufen bzw. Jog-and-Walk
Zeit und Dauer:
am Morgen - 60 Minuten
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First come - first serve.
Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training auch 2 Personen.
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Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training
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Montag, 26. September 2011
Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training / Überregional
Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training / Überregional: Bild / jpg von: http://www.sol-institut.de/wp-content/uploads/Standort-Ulm.jpg Außerhalb der Region Baden-Baden, Ortenau, Freiburg, Karls...
Donnerstag, 22. September 2011
Krafttraining als Osteoporoseprävention
Warum Krafttraining zur Osteoporoseprävention geeignet ist
Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder passen sich an erhöhte Belastungen wie etwa Krafttraining an, benötigen dazu jedoch etwas länger als die Muskulatur.
Ein regelmäßiges Krafttraining fürht zu einer Erhöhung des Mineralgehaltes des Knochens.
Die Sehnenfestigkeit nimmt zu und das Bindegewebe wird gestärkt.
Die Stoffwechselaktivität der Knorpelzellen wird verbessert.
Auf diese Weise beeinflusst Krafttraining die Knochendichte positiv, und kann somit einer Osteoporose entgegenwirken und eine bestehende Osteoporose verringern.
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Mittwoch, 14. September 2011
Aktiv-Training: Gesunde Basisernährung: Quark und Leinöl
Aktiv-Training: Gesunde Basisernährung: Quark und Leinöl: Zu jeder gesunden Basisernährung gehört Quark mit Leinöl . Ihr Körper wird dabei mit ungesättigten Fettsäuren und schwefelhaltigen Amin...
Montag, 12. September 2011
Osteoporose: Entstehung
Vitamin D und das Schildrüsenhormon Calcitonin lagern Kalzium in den Knochen ein.
Die Geschlechtshormone Östrogen und Testosteron sind verantwortlich für die Bildung und Wirkung dieser „Knochenhormone“.
Quelle: u.a. Deutsche Trainer-Akademie
Das Parathormon aus der Nebenschilddrüse dagegen löst Kalzium aus dem Knochen heraus.
Bei der Osteoporose ist dieser Regulationsmechanismus zwischen Hormonen und Einlagerung von Mineralien gestört.
Bei der Osteoporose wird daher das Knochenmaterial weit über das normale Maß hinaus abgebaut.
Die Matrix wird löchrig und Kalcium wird nicht ausreichend eingebaut und eingelagert.
Aktives Bewegungstraining und eine gesunde Ernährung (Gemüse!! Obst!!) ist mittelfristig der beste Weg in der Osteporoseprävention.
Im weiteren Verlauf klären wir, warum Bewegung und Training hilfreich ist, und vor allem auch welches Training hilfreich(er) ist.
"Gemüse und Obst" = echtes Gemüse und Obst - Keine "Ersatzkost" in Form von Tabletten, Kapseln usw.
Die Geschlechtshormone Östrogen und Testosteron sind verantwortlich für die Bildung und Wirkung dieser „Knochenhormone“.
Quelle: u.a. Deutsche Trainer-Akademie
Das Parathormon aus der Nebenschilddrüse dagegen löst Kalzium aus dem Knochen heraus.
Bei der Osteoporose ist dieser Regulationsmechanismus zwischen Hormonen und Einlagerung von Mineralien gestört.
Bei der Osteoporose wird daher das Knochenmaterial weit über das normale Maß hinaus abgebaut.
Die Matrix wird löchrig und Kalcium wird nicht ausreichend eingebaut und eingelagert.
Aktives Bewegungstraining und eine gesunde Ernährung (Gemüse!! Obst!!) ist mittelfristig der beste Weg in der Osteporoseprävention.
Im weiteren Verlauf klären wir, warum Bewegung und Training hilfreich ist, und vor allem auch welches Training hilfreich(er) ist.
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Samstag, 10. September 2011
Vibrationstraining / Fitvibe: Vertikale Vibration
Vibrationstraining / Fitvibe: Vertikale Vibration: von: www..de Unsere Empfehlung: Nutzen Sie die vertikale Vibration . Durch die schnelle, vertikale Bewegung der Vibratio...
Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining als Osteoporoseprävention
Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining als Osteoporoseprävention: von: http://sciencev1.orf.at/static2.orf.at/science/news_bigportrait.gif Neues aus der Welt der Wissenschaft: Vibrationstraining ist ...
Montag, 5. September 2011
Osteoporose und Osteporoseprävention - Teil 1
Wie äußert sich Osteoporose?
Idiopathische (nicht erklärbare) Rückenschmerzen
Spontanfrakturen/Fehlstellungen / starke Muskelverspannungen
Oberschenkelhalsbrüche
Einbrüche der Wirbelkörper (Fehldeutung als Hexenschuss möglich)
Ausbildung eines Witwenbuckels (als Folge von Wirbeleinbrüchen)
Typische Bruchstellen
Handwurzel; Oberschenkals; Burstwirbelsäule
Osteoporotische Wirbelverformungen
Quelle u.a. Deutsche Trainer-Akademie - www.trainer-akademie.com
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Idiopathische (nicht erklärbare) Rückenschmerzen
Spontanfrakturen/Fehlstellungen / starke Muskelverspannungen
Oberschenkelhalsbrüche
Einbrüche der Wirbelkörper (Fehldeutung als Hexenschuss möglich)
Ausbildung eines Witwenbuckels (als Folge von Wirbeleinbrüchen)
Typische Bruchstellen
Handwurzel; Oberschenkals; Burstwirbelsäule
Osteoporotische Wirbelverformungen
Quelle u.a. Deutsche Trainer-Akademie - www.trainer-akademie.com
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